ai sim heim

Vamos ser claros sobre uma coisa: Auto-controle quando se trata de lanches é quase impossível. Você não é humano fraco-você. Quando essas dores de fome depois do jantar socar o estômago, você não pode ajudar, mas arrastar-se para fora da cama e garra através do frigorífico para qualquer coisa comestível. Você. A desvantagem desta noshing de fim de noite, é claro, é a do dia seguinte comida de ressaca, você sabe exatamente o que estamos falando. Você se arrepende de tudo que você comeu sete horas antes e se contorcer em seu jeans apenas para obter o botão e zíper para tirar fechado. Parece familiar? Pensei isso. Não há necessidade de cortar esse hábito completamente-apenas ajustar o seu menu de jantar. Para obter ajuda, pedimos Keri Gans, RD, autor de The Change Diet Pequeno, Keri Glassman e, RD, fundador da Nutritiva vida, por suas escolhas favoritas. Nom, nom, nom. Amêndoas (23 porcas) Eles estão embalados com vitamina E (ótimo para sua pele), proteínas e ômega-3 ácidos graxos, mas muitos podem obter calórica. Se desligaram depois de cerca de 20 e evitar o salgado queridos de sódio promove inchaço. Peppermint, Ginger, ou chá de camomila (1 Cup) TMI (?), Mas esses goles quentes, um, ajudar a "quebrar o vento" -Gás é um bloater barriga comum. Morangos, framboesas, (1 Taça Cada), Grapefruit (1/2 de um One Whole), ou Clementina (2 Ones inteiros) Você quer ficar longe de frutas com toneladas de açúcar (ou seja, maçãs e uvas) porque o material doce absorve fluidos e faz você se sentir inchado. Estas opções todas contêm água sempre um recheio, saudável escolha e são carregados com antioxidantes e vitaminas de fortalecimento da imunidade. Espargos Os caules têm propriedades probióticas-like para limpar o seu sistema digestivo. Porções realmente não importa, ninguém ganhou peso de comer demais espargos na história do que nunca. Low-Fat Greek Yogurt (1/2 Cup) com bagas (1/2 Cup) Ricos em probióticos, iogurte grego ajuda a manter seu trato GI (sistema digestivo) equilibrada e promove boas bactérias do intestino. Adicione algumas frutas de cima para um chute de sabor. Mas se o seu estômago não consegue lidar com leite, evitar. Aipo (1 Cup) com Homus (2 colheres de sopa) Assim. Muito. Fibra. Saciar seu apetite com alguns chomps da combinação de grão de bico-vegetariana. Frango, Turquia ou peixe grelhado (4 a 6 onças cada) Proteína magra acelera o seu metabolismo para ajudar a queimar calorias muito depois que você adormecido. Vamos levá-lo. Papaya (1 Cup) Ao contrário das outras frutas, mamão tem uma enzima digestiva nele voltado para ajudar o seu movimento estômago alimentos mais rápido. Abacate (1/2 de um One Whole) Graças a Deus pelo gorduras saudáveis ​​em abacates, que estabelecem o que quer que desejo que você está sentindo. Água (1 copo) Todos saudam o líquido da vida. Certifique-se de beber um copo antes de dormir para expulsar de sódio, que retém água como o açúcar, em seu corpo. Evite o tipo borbulhante como carbonatação aumenta gás.